Ein gesunder
Körper & Geist sind
das Wichtigste
was wir haben - also kümmere
dich gut um dich!
Das bin ich - das ist SpeckAttack Fitness-Coaching
Ich bin Dani, Fitness-Coach aus Leidenschaft und das Gesicht von SpeckAttack Fitness-Coaching!
Neben meines Hauptberufes habe ich mich in den letzten 15 Jahren sowohl als Übungsleiterin als auch später zur Groupfitness-Trainerin im Bereich des Funktionellen Trainings und Rückentrainings ausbilden lassen. Über diese Zeit hinweg habe ich unzählige Trainingsstunden aller Art und Altersklassen, für unterschiedliche Vereine, für Mitarbeiter der Stadt, für die vhs, für Fitness-Studios uvm. durchgeführt. Mein Traineralltag besteht aktuell hauptsächlich aus Functional Fitness und Stretching Kursen für verschiedene Vereine in Offenbach. Darunter ist auch ein Frühkurs, für sportlich aktive Morgenmenschen namens "EarlyEnergizer"- für den perfekten Start in den Tag. Außerdem gehe ich nächsten Monat mit 2 neuen Outdoor Kursen "Funktional Fitness Zirkel" an den Start, auf die ich mich ganz besonders freue, da ich das Training im Freien sehr liebe.
Sport ist Teil meines Lebens und daraus nicht wegzudenken.
Meine sportlichen Ausbildungen:
- B-Lizenz Groupfitness Trainerin Functional & Toning (IST)
- A-Lizenz Rückentrainerin (IST)
- Übungsleiter C-Lizenz DOSB
- RelaxCoach (AHAB)
- Aquafitness-Trainerin (AHAB)
- Jumping Fitness Instructor
- CoreDrumming Instructor
Mir ist wichtig, dass meine Teilnehmer sich gefordert aber nicht überfordert fühlen, Spaß haben und lernen, auf ihren Körper zu hören.
Das Fitness-Level innerhalb einer Gruppe ist in den seltensten Fällen auf dem gleichen Niveau. Hierfür biete ich unterschiedliche Modifikationen der Übungen an. So kann jeder sein Level finden um zum Erfolgserlebnis zu kommen.
Wenn meine Teilnehmer glücklich und stolz auf sich die Stunde verlassen, ist das meine größte Motivation weiterzumachen!
Sport und Bewegung machen es uns möglich, dem natürlichen körperlichen "Verfall" entgegenzuwirken und uns pyhsisch und psychisch fit zu halten. Wir können für eine gewisse Zeit Sorgen hinter uns lassen, durchatmen und unser Bewusstsein über unseren einzigartigen Körper stärken.
All dies habe ich mir zur Aufgabe gemacht, meinen Teilnehmern in den Trainingseinheiten mitzugeben.
Alles Liebe, eure Dani
Meine Kurswelt
Firmenfitness / Fitness-Event
Gründe für Firmen- oder Teamfitness gibt es ohne Ende - die wichtigsten sind, Abwechslung in den üblichen Trainings- oder Arbeits-Alltag zu bringen, das Wohlbefinden und die Gesundheit der Beschäftigten zu erhalten oder zu verbessern. Gemeinsames Training motiviert, bringt viele gesundheitlich Vorteile mit sich und fördert den Zusammenhalt innerhalb des Teams.
Ein großes Benefit für den Arbeitgeber ist die mögliche Reduzierung der Krankenstände, die durch regelmäßiges, präventives Training durchaus spürbar sein kann.
- körperlicher Belastung (schwerem Heben, Knien, Über-Kopf-Arbeiten, Starke Vibrationen auf Wirbelsäule)
- Einseitige Belastung - viele Stehen, viel Sitzen, geringer Bewegungsradius
- Hohes Stresslevel
All diese Faktoren sind belastend - für den einen mehr, für den anderen weniger.
Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf den Körper und Geist aus. Frühzeitig, also Präventiv
physischen und psychischen Schmerzen entgegenzuwirken wird immer wichtiger, da wir lange fit
sein müssen um unsere Berufe ausüben zu können.
Der Fitness-Zustand innerhalb eines Teams ist meist sehr unterschiedlich. Aber keine Sorge - durch das Modifizieren der Übungen ist es möglich, dass Einsteiger & Fortgeschrittene zusammen trainieren, ohne dass sich jemand langweilt oder überfordert ist.
Ihr habt Räumlichkeiten, die sich hierfür eignen, vielleicht eine Wiese auf dem Firmengelände, einen Parkplatz oder eine Garage, die man für ein cooles (Outdoor) Workout nutzen kann? Perfekt! Dann lass uns mit der Planung loslegen!
Gerne stelle ich dir ein Paket zusammen, dass das meine Anfahrt, ein zw. 60min und 90min Workout und ggf. Equipment beinhaltet –berücksichtigt mit euren individuellen Wünschen und Rahmenbedingungen.
Als Anregung findest du nachstehend meine derzeitigen Kurskonzepte und 2 Pauschalangebote. Auf Wunsch stelle ich euch natürlich auch ein Paket zusammen, was genau auf eure Gruppe zugeschnitten ist.
Melde dich über das Kontaktformular mit deinen Vorstellungen und ich setze mich gerne mit dir in Verbindung.
Team-Workout
Mit dem Begriff "Team-Workout" spreche ich Gruppen an, die bereits sportlich in Verbindung zueinander stehen. Dies können z.b. (Fussball) Mannschaften sein, deren Trainer ihrem Team einmal abseits des Rasens oder dem "Ball am Fuss" ein anderes Training bieten möchten. Gerade in der Vorbereitung, und/oder neue Spieler in die Mannschaft kommen, greifen Trainer gerne auf externe Angebote zurück.
So kam ich vor einiger Zeit auch in den Genuss, mit 30 Fussballern "Breakletics" zu trainieren. Breakletics ist ein
innovatives Fitnessprogramm, das hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit motivierender Musik und Breakdance-Elementen kombiniert. Die Übungen sind auf 100 BPM abgestimmt und bieten verschiedene Schwierigkeitsgrade, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können.
Für die Mannschaft eine echte Herausforderung, sportliche Elemente wie Squats mit Koordinativen Schritten zu kombinieren. Das Feedback war durchweg positiv und auch für mich ein tolles Erlebnis.
Zusätzlich zu den 4 Kurskonzepten, die ich aufgeführt habe, kann ich nach Rücksprache und je nach Mannschaftsgröße noch folgende Formate anbieten:
- Aquafitness
- Jumping Fitness
- Breakletics
Gönn deinem Team etwas Abwechslung im Trainingsalltag und aktiviert Muskeln, die im "normalen" Training vielleicht zu kurz kommen. Spaß und Motivation gibt’s gratis von mir obendrauf!
Ich freue mich auf eure Anfrage!
Angebot "Kleingruppe intensiv" (Indoor)
für Gruppen bis zu 15 Personen
Netto-Trainings-Dauer 90min / max. Gesamtzeit mit Vorstellung, Besprechung, Einweisung 120min
Max. 20km Anfahrt (ab Obertshausen)
aus 4 Kursprofilen wählbar:
- Bodyweight
- Stretch & Relax
- Mobility
- Mix
Alle Profile ohne Zusatzequipment – nach Rücksprache buchbar
Jumping Fitness - gegen Aufpreis buchbar
Aquafitness nach Vereinbarung
Angebot „Fussballmannschaft“ (Outdoor)
Gruppengröße bis zu 30 Personen
Netto-Trainings-Dauer 90min / max. Gesamtzeit mit Vorstellung und Besprechung 120min
Max. 20km (Anfahrt ab Obertshausen)
aus 4 Kursprofilen wählbar:
- Bodyweight
- Stretch & Relax
- Mobility
- Mix
- ohne Zusatzequipment -
Die Kurskonzepte
SpeckAttack
Fokus Herz-Kreislauf und Krafttraining
Hier nutzen wir fast ausschließlich unser eigenes Körpergewicht und verzichten auf Hilfsmittel. Auf Wunsch können auch Kleingeräte ins Training eingebaut werden, z.B. Hanteln, Medizinball usw.
Zu SpeckAttack würde ausserdem Jumping-Fitness und Aquafitness
gehören.
BackAttack
Fokus auf Rücken und Haltung
Das Training kann sowohl ruhig als auch als HIT Einheit, sowie mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Zusätzlich kann der Fokus auch nach Wunsch auf die Zielgruppe abgestimmt werden.
z.B. Fokus Oberer/Unterer Rücken, Vielsitzer oder Nacken/Schulter
Regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor und lindert bereits vorliegende Schmerzen durch einseitige Haltung, Bewegungsmangel usw.
StressAttack
Fokus Stretching & Entspannung
Ruhig - keine Zusatzgeräte. Zusätzlich kann der Fokus auch nach Wunsch auf die Zielgruppe abgestimmt werden.
z.B. Fokus Oberer/Unterer Rücken, Vielsitzer oder Nacken/Schulter
Als Abschluss einer knackigen Einheit besonders wohltuend - oder nach einem stressigen Arbeitstag.
Mix aus allen Konzepten
Ein harmonischer Mix aus allen Konzepten bzw. euren Wünschen zusammengestellt