Ein gesunder
Körper & Geist sind
das Wichtigste
was wir haben - also kümmere
dich gut um dich!
Über mich
Hallo! Ich bin Daniela, 43 – Fitness-Coach aus Leidenschaft und das Gesicht von SpeckAttack Fitness-Coaching. Sport ist für mich nicht nur ein Hobby, sondern Lebensinhalt.
Seit über 15 Jahren bilde ich mich kontinuierlich im Bereich Sport & Gesundheit weiter und habe als Übungsleiterin, Groupfitness-Trainerin sowie Expertin für funktionelles Training und Rückentraining vielfältige Erfahrungen gesammelt – in Vereinen, bei der vhs, in Betrieben und Fitness-Studios.
Aktuell leite ich Functional Fitness- und Stretching-Kurse in Offenbach und biete zusätzlich Firmenfitness, Team-Workouts sowie Personal Training (1:1) an – mit Schwerpunkt auf ältere Menschen. Mein Ziel: sichere, effektive und alltagstaugliche Trainings, die Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensqualität fördern.
Qualifikationen:
- B-Lizenz Groupfitness-Trainerin (Functional & Toning, IST)
- A-Lizenz Rückentrainerin (IST)
- Übungsleiter C-Lizenz (DOSB)
- RelaxCoach (AHAB)
- Aquafitness-Trainerin (AHAB)
- Jumping Fitness Instructor
- CoreDrumming Instructor
Mir ist wichtig, dass sich alle Teilnehmer gefordert, aber nie überfordert fühlen – mit Freude an Bewegung und einem bewussten Körpergefühl. Denn Sport ist der beste Weg, um fit zu bleiben, Stress abzubauen und Körper wie Geist in Balance zu halten.
Meine Kurswelt
Personal Training für ältere Menschen
Beweglich bleiben. Kraft aufbauen. Lebensqualität erhalten.
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper – Beweglichkeit nimmt ab, die Muskulatur wird schwächer und alltägliche Bewegungen fallen schwerer. Genau hier setzt mein Personal Training für ältere Menschen an.
Im Mittelpunkt meines Trainings stehen der
Erhalt und die Wiedergewinnung von Beweglichkeit, die
gezielte Kräftigung der Muskulatur sowie die Förderung von
Stabilität, Koordination und Gleichgewicht. Ziel ist es, die Selbstständigkeit im Alltag zu unterstützen, das Sturzrisiko zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
👉 Bewegung kennt kein Alter – sie ist der Schlüssel zu einem aktiven und selbstbestimmten Leben.
Das Training wird
individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ihr Leistungsniveau und mögliche körperliche Einschränkungen abgestimmt.
Ob nach längeren Bewegungspausen, zur Unterstützung nach Verletzungen oder einfach, um aktiv und fit zu bleiben – die Übungen sind schonend, effektiv und alltagstauglich.
In ruhiger Atmosphäre und mit persönlicher Betreuung nehme ich mir Zeit für Sie. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Sie sich sicherer, kräftiger und beweglicher fühlen – für mehr Lebensfreude und Vertrauen in den eigenen Körper.
Bei Interesse bitte über Kontaktformular unverbindlich anfragen.
Firmenfitness / Fitness-Event
Teamfitness für Unternehmen – gesund, motiviert, leistungsfähig
Teamfitness ist ein effektives Instrument der betrieblichen Gesundheitsförderung und bietet echten Mehrwert für Unternehmen und Mitarbeitende. Gemeinsames Training bringt Bewegung in den Arbeitsalltag, steigert das Wohlbefinden und stärkt nachhaltig die körperliche und mentale Gesundheit.
Für Arbeitgeber besonders relevant: Regelmäßiges, präventives Training kann Krankenstände senken, Stress reduzieren und die Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden langfristig erhalten. Gleichzeitig fördert Teamfitness den Zusammenhalt, die Motivation und eine positive Unternehmenskultur.
Typische Belastungen im Arbeitsalltag
Viele Tätigkeiten sind mit körperlichen und psychischen Belastungen verbunden, zum Beispiel:
- einseitiges Sitzen oder Stehen
- schweres Heben, Arbeiten über Kopf oder kniende Tätigkeiten
- hohe Stressbelastung
Gezieltes Training wirkt diesen Faktoren entgegen und hilft, Beschwerden frühzeitig vorzubeugen – bevor sie zu Ausfällen führen.
Für jedes Fitness-Level geeignet
Unterschiedliche Fitnesslevel im Team sind kein Problem. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können – ohne Überforderung oder Leerlauf. Das sorgt für maximale Akzeptanz und nachhaltige Trainingseffekte.
Flexibel & unkompliziert umsetzbar
Ob Firmengelände, Parkplatz oder Outdoor-Fläche – vorhandene Räumlichkeiten lassen sich meist problemlos nutzen. Das Training ist flexibel planbar und lässt sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren.
Individuelle Firmenfitness-Angebote
Ich erstelle maßgeschneiderte Teamfitness-Konzepte für Unternehmen – inklusive Anfahrt, 60–90 Minuten Training und auf Wunsch Equipment. Die Inhalte werden gezielt auf die Anforderungen eures Unternehmens und eurer Mitarbeitenden abgestimmt.
Interesse an Teamfitness für euer Unternehmen?
Kontaktiert mich über das Formular mit euren Vorstellungen. Gerne bespreche ich alle Details und erstelle ein passendes Angebot für euer Team.
Team-Workout
Mit dem Begriff "Team-Workout" spreche ich Gruppen an, die bereits sportlich in Verbindung zueinander stehen. Dies können z.b. (Fussball) Mannschaften sein, deren Trainer ihrem Team einmal abseits des Rasens oder dem "Ball am Fuss" ein anderes Training bieten möchten. Gerade in der Vorbereitung, und/oder neue Spieler in die Mannschaft kommen, greifen Trainer gerne auf externe Angebote zurück.
So kam ich vor einiger Zeit auch in den Genuss, mit 30 Fussballern "Breakletics" zu trainieren. Breakletics ist ein
innovatives Fitnessprogramm, das hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit motivierender Musik und Breakdance-Elementen kombiniert. Die Übungen sind auf 100 BPM abgestimmt und bieten verschiedene Schwierigkeitsgrade, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können.
Für die Mannschaft eine echte Herausforderung, sportliche Elemente wie Squats mit Koordinativen Schritten zu kombinieren. Das Feedback war durchweg positiv und auch für mich ein tolles Erlebnis.
Zusätzlich zu den 4 Kurskonzepten, die ich aufgeführt habe, kann ich nach Rücksprache und je nach Mannschaftsgröße noch folgende Formate anbieten:
- Aquafitness
- Jumping Fitness
- Breakletics
Gönn deinem Team etwas Abwechslung im Trainingsalltag und aktiviert Muskeln, die im "normalen" Training vielleicht zu kurz kommen. Spaß und Motivation gibt’s gratis von mir obendrauf!
Ich freue mich auf eure Anfrage!
Angebot "Kleingruppe intensiv" (Indoor)
für Gruppen bis zu 15 Personen
Netto-Trainings-Dauer 90min / max. Gesamtzeit mit Vorstellung, Besprechung, Einweisung 120min
Max. 20km Anfahrt (ab Obertshausen)
aus 4 Kursprofilen wählbar:
- Bodyweight
- Stretch & Relax
- Mobility
- Mix
Alle Profile ohne Zusatzequipment – nach Rücksprache buchbar
Jumping Fitness - gegen Aufpreis buchbar
Aquafitness nach Vereinbarung
Angebot „Fussballmannschaft“ (Outdoor)
Gruppengröße bis zu 30 Personen
Netto-Trainings-Dauer 90min / max. Gesamtzeit mit Vorstellung und Besprechung 120min
Max. 20km (Anfahrt ab Obertshausen)
aus 4 Kursprofilen wählbar:
- Bodyweight
- Stretch & Relax
- Mobility
- Mix
- ohne Zusatzequipment -
Trainingskonzepte
SpeckAttack
Fokus: Herz-Kreislauf-Training und Kraftaufbau
SpeckAttack ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Ausdauer und Kraft. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, bewusst ohne große Hilfsmittel. Auf Wunsch können Kleingeräte wie Hanteln, Medizinbälle oder ähnliche Tools in das Training integriert werden.
Zum Kurskonzept SpeckAttack zählt außerdem Aquafitness.
BackAttack
Fokus: Rückenstärkung und gesunde Haltung
BackAttack ist ein vielseitiges Training zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Die Einheiten können ruhig und kontrolliert oder als intensives HIIT-Training gestaltet werden – abhängig von Trainingsziel und Teilnehmerniveau. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und optional mit Kleingeräten.
Der Schwerpunkt kann individuell an die jeweilige Zielgruppe angepasst werden, zum Beispiel:
- oberer oder unterer Rücken
- Vielsitzer
- Nacken- und Schulterbereich
Regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor und kann bestehende Beschwerden lindern, die durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder einseitige Belastungen entstehen.
StressAttack
Fokus: Stretching und Entspannung
StressAttack ist eine ruhige Einheit mit dem Schwerpunkt auf Dehnung, Mobilisation und bewusster Entspannung. Das Training findet ohne Zusatzgeräte statt und unterstützt aktiv die Regeneration von Körper und Geist.
Auch hier kann der Fokus individuell angepasst werden, zum Beispiel:
- oberer oder unterer Rücken
- Vielsitzer
- Nacken- und Schulterbereich
StressAttack eignet sich ideal als entspannender Abschluss einer intensiven Trainingseinheit oder als wohltuender Ausgleich nach einem stressigen Arbeitstag.
Mix aus allen Konzepten
Ein harmonischer Mix aus allen Konzepten bzw. euren Wünschen zusammengestellt